Bí Kíp Giảm Căng Thẳng Và Lo Lắng Khi Chăm Sóc Người Lớn Tuổi

Trong cuộc sống ngày nay, căng thẳng và lo lắng không chỉ là những vấn đề dành riêng cho người trẻ mà việc ở người lớn tuổi cũng phải đối mặt với những áp lực và khó khăn, và việc xử lý căng thẳng và lo lắng trở thành một thách thức đáng kể. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số nguyên nhân gây ra căng thẳng, lo lắng và một số cách đối phó với vấn đề tâm lý này, từ đó có kế hoạch và phương pháp chăm sóc người già tốt hơn, giúp họ nhanh chóng tìm lại sự bình an và niềm vui trong cuộc sống.

Nguyên nhân gây ra căng thẳng và lo lắng ở người lớn tuổi

Người lớn tuổi thường đối mặt với nhiều áp lực và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Cùng tìm hiểu một số nguyên nhân gây ra căng thẳng và lo lắng để từ đó có phương pháp chăm sóc người lớn tuổi tốt hơn:

1. Sự thay đổi trong giá trị bản thân và các mối quan hệ 

Khi người lớn tuổi mất đi người thân yêu hoặc bạn đời do tuổi già, họ có thể cảm thấy mất mát, cô đơn, cảm giác không còn ai trên đời có thể thấu hiểu họ. 

Đồng thời, khi bắt đầu giai đoạn nghỉ hưu, nhiều người mất đi mục tiêu sống bởi động lực sống duy nhất trước đây – kiếm tiền và đóng góp cho gia đình, xã hội – đã biến mất. Cảm giác trống rỗng này kéo dài khiến nhiều người lớn tuổi luôn cảm thấy buồn rầu, lo lắng, căng thẳng.

Những biến đổi về giá trị quan và sự ra đi của người thân là một điều không thể tránh khỏi và không thể kiểm soát. Điều duy nhất mà con cái có thể làm để chăm sóc người lớn tuổi tốt hơn chính là thường xuyên trò chuyện, quan tâm và thể hiện sự kính trọng của mình với người lớn, để họ luôn cảm thấy gia đình, con cái luôn yêu và cần họ trong cuộc đời.

>> Xem thêm: Tâm lý cô đơn ở người già: Nguyên nhân và Cách khắc phục

2. Vấn đề sức khỏe

Vấn đề sức khỏe là một nguyên nhân khác gây căng thẳng và lo lắng ở người lớn tuổi. Họ có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe vật lý lẫn tâm lý, như bệnh tật, giảm thị lực, mất trí nhớ, hay suy giảm khả năng di chuyển. Điều này gây ra lo lắng về sức khoẻ và tuổi thọ của bản thân. 

Có thể thấy, vấn đề sức khoẻ không chỉ gây nên những hệ quả về mặt thể chất, mà còn ảnh hưởng người cao tuổi về mặt tinh thần. So với những vấn đề khác, sức khỏe là phạm trù mà không một chuyên gia chăm sóc người lớn tuổi nào có thể kiểm soát được. Thứ duy nhất mà gia đình, nhân viên Y tế và chính người già có thể làm đó là chuẩn bị tinh thần thật vững chắc.

3. Tình hình tài chính 

Mối lo lắng về tài chính và an ninh tài chính cũng là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Họ lo lắng về việc tiết kiệm đủ tiền cho các chi phí hàng ngày, trang trải y tế và chi phí sinh hoạt dài hạn.

Đồng thời, người lớn tuổi còn có khả năng cao mắc phải các bệnh tuổi già như đau nhức xương khớp, suy giảm trí nhớ, cao huyết áp, v.v Điều này đồng nghĩa với việc gia đình sẽ phải chi trả nhiều hơn để chăm sóc người lớn tuổi. Dưới góc nhìn của người già, họ sẽ tự thấy mình thật là vô dụng, chỉ khiến gia đình thêm áp lực và vất vả.

Sau khi đã xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng và lo lắng, hãy đi đến phần tiếp theo – các biện pháp chăm sóc người lớn tuổi phù hợp cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Cách đối phó với căng thẳng và lo lắng ở người lớn tuổi

1. Xây dựng một lối sống lành mạnh và cân bằng

Đối phó với căng thẳng và lo lắng là một phần quan trọng trong việc chăm sóc người lớn tuổi. Xây dựng một lối sống lành mạnh và cân bằng là một trong những cách hiệu quả để giải quyết vấn đề trên. 

Cụ thể, người lớn tuổi cần tập trung vào việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm giàu chất xơ. Đồng thời, tập luyện thể dục đều đặn như đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. 

2. Hỗ trợ Chăm sóc người lớn tuổi Thư giãn và thiền định

Thư giãn và thiền định giúp người lớn tuổi tập trung vào hiện tại và giảm sự lo lắng về quá khứ hoặc tương lai. Bằng cách thực hành hít thở sâu, tập trung vào cảm giác và ý thức về giá trị của giây phút hiện tại, người lớn tuổi có thể giảm bớt suy nghĩ về tương lai, tập trung trân trọng cuộc sống, từ đó mà giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Qua việc thực hiện thường xuyên, kỹ thuật thư giãn và thiền định không chỉ giúp người lớn tuổi giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tim phổi một cách đáng kể. Gia đình hãy lưu lại phương pháp cực hiệu quả này khi chăm sóc người lớn tuổi nhé.

3. Tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng

Tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng là một cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng và lo lắng ở người lớn tuổi. Khi chia sẻ cảm xúc, nỗi niềm và những nhu cầu của mình với người thân yêu, người cao tuổi có thể nhận được sự lắng nghe, quan tâm và sự đồng cảm. 

Bên cạnh đó, họ cũng có thể tìm kiếm những mối quan hệ lành mạnh tích cực thông qua các hội nhóm sinh hoạt cộng đồng. Bằng việc tham gia các buổi tập dưỡng sinh hay các lớp yoga cho người lớn tuổi, họ có thể có thêm nhiều người bạn đồng điệu trong suy nghĩ và sở thích, từ đó mà tình trạng stress sẽ giảm đi đáng kể.

Nếu gia đình không tiện dành thời gian chăm sóc, hoặc trong khu vực hiện không có nhiều cộng đồng người cao tuổi, việc thuê các chuyên viên chăm sóc người lớn tuổi để vừa hỗ trợ chăm sóc sức khỏe định kỳ, vừa làm bạn tâm giao cũng là một giải pháp phù hợp.

Chăm sóc người lớn tuổi – Tổng kết

Trong cuộc sống người lớn tuổi, căng thẳng và lo lắng có thể trở thành những gánh nặng đáng kể. Tuy nhiên, đây sẽ không phải là một vấn đề lớn nếu người nhà và chính người cao tuổi biết cách áp dụng những phương pháp chăm sóc người già hiệu quả. 

Bạn muốn biết thêm nhiều khía cạnh khác về chăm sóc người lớn tuổi? Theo dõi WeCare247 để thường xuyên nhận được nhiều thông tin bổ ích nhé.