Suy Giảm Năng Lượng: Mẹo Chăm Sóc Người Lớn Tuổi

Tình trạng suy giảm năng lượng ở những bệnh nhân tuổi trung niên, đặc biệt là nhóm từ 50 tuổi trở lên, ngày càng trở nên phổ biến. Vậy đâu là biểu hiện giúp ta phát hiện được tình trạng này? Nguyên nhân và mẹo chăm sóc người lớn tuổi mắc tình trạng suy giảm năng lượng là như thế nào? Hãy cùng với WeCare 247 tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Biểu hiện suy giảm năng lượng ở tuổi trung niên

Thông thường khi độ tuổi vượt ngưỡng 50, cả nữ giới và nam giới đều sẽ đối diện với những biểu hiện suy giảm năng lượng. Mặc dù đây không phải là một căn bệnh quá nghiêm trọng, tình trạng này vẫn sẽ là tiền đề cho những căn bệnh khác phát triển và hoành hành ngay trong cơ thể bạn. Do đó, cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe cá nhân trước những nguy cơ này là phát hiện kịp thời theo các triệu chứng sau:

Rụng tóc với số lượng lớn trong thời gian dài
Suy giảm chức năng hệ tiêu hóa
Dễ mắc các bệnh đường hô hấp
Suy giảm chức năng sinh lý
Thoái hóa và đau nhức xương khớp
Tâm lý thay đổi
Cân nặng thay đổi

Biểu hiện suy giảm năng lượng ở tuổi trung niên — Rụng tóc là một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của việc suy giảm năng lượng ở tuổi trung niên | Nguồn: Canva

Nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm năng lượng ở tuổi trung niên

Vậy tình trạng suy giảm năng lượng ở tuổi trung niên xuất phát từ những nguyên nhân gì?

Thói quen sinh hoạt không điều độ

Thông thường đến độ tuổi trung niên, chúng ta thường sẽ không chú ý việc chăm sóc sức khỏe cá nhân ở hai mặt là vận động thể thao và chất lượng giấc ngủ. Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone endorphin giúp nâng cao năng lượng và hormone dopamine lẫn serotonin làm cải thiện tâm trạng của người bệnh. Vậy nên tuổi càng lớn, việc ít hay thậm chí không vận động sẽ dễ dàng khiến cho chúng ta cảm thấy uể oải và mệt mỏi.

Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc hay đủ sâu cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm năng lượng ở tuổi trung niên, vì ngủ là khi cơ thể được nghỉ ngơi nhằm tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc dài. Thiếu ngủ về thời gian hay chất lượng giấc ngủ kém đều sẽ khiến cơ thể của bạn liên tục cảm thấy rã rời và thiếu hụt năng lượng.

Chế độ dinh dưỡng chưa đủ và đúng

Không chỉ dành riêng cho những giai đoạn chăm sóc người lớn tuổi, chăm sóc người già mà bất kỳ lứa tuổi nào thì chế độ dinh dưỡng cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng sinh hoạt của chúng ta. Tuy nhiên vì càng lớn tuổi, hoạt động của các cơ quan nội tạng càng yếu đi, việc không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng sẽ được thể hiện một cách rõ ràng thông qua những biểu hiện của cơ thể như rụng tóc, cân nặng thay đổi, v.v.

Sử dụng các chất kích thích, chất gây nghiện

Vì nhiều lý do khác nhau, tuổi trung niên thông thường là độ tuổi sử dụng nồng độ các chất có cồn, chất kích thích và gây nghiện cao nhất tại phần lớn các nơi trên thế giới. Mặc dù những chất này sẽ tạo nên cho chúng ta cảm giác hưng phấn nhất thời, hậu quả về sau sẽ vô cùng khó lường.

Cụ thể, theo nghiên cứu, các loại chất kích thích, chất gây nghiện sẽ khiến tốc độ lão hóa của người sử dụng tăng nhanh ít nhất là 15 năm. Do đó, không lạ khi một trong những nguyên nhân chính cho tình trạng suy giảm năng lượng đến từ các chất này.

Sự thay đổi trong nội tiết tố

Theo thời gian, nội tiết tố trong cơ thể sẽ có sự thay đổi đáng kể về số lượng lẫn chất lượng. Việc này sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người bệnh. Vậy nên thông thường đến một độ tuổi nhất định, người già sẽ có tính khí nóng nảy, dễ buồn bực và sức khỏe đi xuống. Do đó, khi chăm sóc người lớn tuổi có dấu hiệu của việc suy giảm năng lượng bạn nên lưu ý cân nhắc các nguyên nhân để tìm ra giải pháp phù hợp.

Mẹo chăm sóc người lớn tuổi mắc tình trạng suy giảm năng lượng

Điểm qua một số mẹo chăm sóc người lớn tuổi mắc tình trạng suy giảm năng lượng cùng WeCare 247:

Tăng cường vận động thể chất

Đây là một trong những hoạt động chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả vô cùng cao. Vậy nên, bạn có thể dễ dàng bắt gặp các hình ảnh những người trung niên cùng tụ tập lại tại các công viên để vận động cùng nhau. Việc này vừa giúp họ hạn chế việc suy giảm năng lượng về mặt thể chất lẫn cả tinh thần.

Mẹo chăm sóc người lớn tuổi mắc tình trạng suy giảm năng lượng — Nguồn: Canva

Thuê dịch vụ chăm sóc người bệnh

Việc thuê dịch vụ chăm sóc người bệnh đang ngày một phổ biến ở nước ta bởi tính tiện lợi và hiệu quả mang lại cho chính bệnh nhân và người thân của họ. Đây là một giải pháp dành cho những người con vì nhiều lý do khác nhau mà khó có thể cận kề chăm sóc sức khỏe cho bậc phụ huynh của mình. Hiện nay có đa dạng các thể loại dịch vụ chăm sóc người bệnh mà ta có thể kể đến như:

Dịch vụ chăm sóc người bệnh tại nhà
Dịch vụ chăm sóc bệnh nhân theo giờ
Dịch vụ chăm sóc người bệnh toàn thời gian

>>> Tham khảo ngay: 5 lưu ý khi tìm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà uy tín chất lượng cao

Đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng

Để có thể đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên tham khảo các thực đơn tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe trước khi tiến hành chăm sóc người lớn tuổi, bởi vì mỗi thể trạng sẽ có những sự thiếu hụt dưỡng chất khác nhau. Việc đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng khi chăm sóc người già sẽ giúp cân bằng các sự thay đổi trong nội tiết tố của cơ thể người bệnh, nhờ vậy việc suy giảm năng lượng cũng sẽ được hạn chế thông qua việc cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. >>> Xem thêm: Hướng dẫn thiết kế thực đơn cho người bệnh chuẩn khoa học

Tổng kết

Hãy áp dụng những mẹo trên để chăm sóc người thân cao tuổi của bạn. Và đừng quên, chính bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp này để đảm bảo được việc chăm sóc sức khỏe cá nhân và hạn chế tối đa tình trạng suy giảm năng lượng tuổi trung niên đấy! Bài viết trên có tham khảo thông tin từ các website của bệnh viện Vinmec, báo Thanh Niên và báo Đảng Cộng Sản.

Đánh giá bài viết