Our Service
Hotline: 1900 5247
Headquarter: 171 Tran Nao street, D2, Thu Duc City, HCMC
Business registration code: 0314709929
Email: info@wecare247.com.vn
- 24
- 27,663
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thường xuyên diễn ra ở nhiều người lớn tuổi. Vậy, đây là bệnh lý gì và nguyên nhân gây ra là đâu? Làm sao để cải thiện vấn đề chất lượng giấc ngủ khi chăm sóc người lớn tuổi? Cùng WeCare 247 tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Một giấc ngủ chất lượng là khi giấc ngủ sâu, hầu như không có tình trạng thức giấc giữa chừng và nếu có thức giấc thì có thể dễ dàng ngủ lại nhanh chóng. Đặc biệt, sau khi ngủ dậy, chủ thể hoàn toàn không cảm thấy mệt mỏi mà ngược lại vô cùng sảng khoái, nhiều năng lượng, đầu óc tỉnh táo.
Nếu chủ thể đang trải qua tình trạng trái ngược hoàn toàn với mô tả trên – có thể đó chính là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Bệnh nhân rối loạn giấc ngủ thường có những biểu hiện tiêu biểu như:
Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi thường xuất phát từ nhiều vấn đề sức khỏe như ngưng thở khi ngủ, chứng mất trí nhớ, bệnh tim mạch, khí thũng, bệnh thần kinh mạch máu, và GERD. Những hiện tượng như chứng mất ngủ do các sự kiện thể chất bất thường, hội chứng chân không yên, trầm cảm, lo lắng, và nhiều tình trạng khác cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cao tuổi.
Lịch trình ngủ không đều trong thời gian dài có thể tạo ra sự căng thẳng quá mức, mệt mỏi, khó chịu, và ủ rũ. Điều này không chỉ làm giảm trí nhớ và chức năng nhận thức, mà còn tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi.
Trong quá trình chăm sóc người lớn tuổi, gia đình và chăm sóc viên cần có sự quan tâm đặc biệt đối với vấn đề sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ để giúp người cao tuổi duy trì một lối sống khỏe mạnh và giảm nguy cơ các vấn đề bệnh lý liên quan.
Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người già, nếu không được chăm sóc và chữa trị kịp thời, có thể dẫn đến hậu quả lớn đối với chất lượng sống và sức khỏe. Hệ lụy của tình trạng này thường bao gồm:
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần ở mọi độ tuổi, đặc biệt là trong việc chăm sóc người lớn tuổi. Theo khuyến nghị, người cao tuổi (65 tuổi trở lên) cần ngủ sâu từ 7 – 9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.
Tuy nhiên, không nhất thiết tất cả người lớn tuổi phải ngủ đủ số giờ trên để khoẻ mạnh. Thực tế, nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người không hoàn toàn giống nhau. Một số người lớn tuổi chỉ cần ngủ từ 5-6 giờ/ngày, trong khi người khác cần nhiều hơn để phục hồi năng lượng và sự khác biệt này không quá ảnh hưởng tới sức khoẻ người già.
Để chăm sóc người lớn tuổi mắc chứng rối loạn giấc ngủ, ngoài việc tuân thủ kế hoạch điều trị y tế, gia đình và chăm sóc viên có thể áp dụng một số phương pháp hữu ích dưới đây để cải thiện tình trạng giấc ngủ cho các ông, bà:
Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn, sử dụng tinh dầu thiên nhiên giúp tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ.
Áp dụng chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm như cá béo, quả óc chó, hạt hạnh nhân giúp tăng cường chất dinh dưỡng hỗ trợ giấc ngủ.
Áp dụng xoa bóp tại các vị trí như đầu, tay, chân giúp giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ giấc ngủ.
Ngâm chân trong nước ấm giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhức, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chăm sóc người lớn tuổi mất ngủ đòi hỏi sự kết hợp linh hoạt giữa phương pháp y tế và những biện pháp tại nhà để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Mất ngủ ở người già tuy không gây nguy hiểm trực tiếp, song, những hậu quả phát sinh từ nó có thể là mối nguy cho sức khoẻ. Những triệu chứng phát sinh từ mất ngủ như mệt mỏi, suy giảm tập trung và hệ miễn dịch suy yếu thường xuyên xuất hiện, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, tiểu đường, nhồi máu cơ tim, đồng thời làm tăng khả năng bị nhiễm trùng.
Việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và chăm sóc người lớn tuổi đúng cách sẽ giúp giảm nhẹ những tác động tiêu cực của rối loạn giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Đọc thêm:
Trên đây là một số thông tin cơ bản về chăm sóc người lớn tuổi mắc chứng rối loạn giấc ngủ và những lưu ý để giúp họ dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. Để tiếp tục cập nhật những thông tin mới nhất về chăm sóc sức khoẻ cá nhân tại nhà, hãy theo dõi các kênh thông tin của WeCare 247 để được thông báo khi có bài viết mới.
Bài viết có tham khảo thông tin từ website của Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC và Bệnh viện Bangkok.
Đánh giá bài viết
Hotline: 1900 5247
Headquarter: 171 Tran Nao street, D2, Thu Duc City, HCMC
Business registration code: 0314709929
Email: info@wecare247.com.vn
[…] tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc dài. Thiếu ngủ về thời gian hay chất lượng giấc ngủ kém đều sẽ khiến cơ thể của bạn liên tục cảm thấy rã rời và thiếu hụt […]
[…] với những trường hợp người cao tuổi bị mất ngủ cần điều trị bằng thuốc thì cần lưu […]
[…] Rối loạn giấc ngủ là gì? Tác hại & bí quyết vượt qua tình trạng này […]
[…] xuất ở ruột. Do đó, đường ruột không khỏe mạnh có thể góp phần gây ra rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc và dẫn đến mệt mỏi mãn […]
[…] thấy trong các loại đậu, đậu phụ, thực phẩm làm từ đậu nành giúp cơ thể điều hòa giấc ngủ, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện tâm trạng, có tác dụng tốt cho người già […]
[…] thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Trong đó, hô hấp của người bệnh bị tạm ngừng hoặc giảm đi […]
[…] như lưu trữ ký ức, loại bỏ độc tố và phục hồi các tế bào thần kinh. Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, giảm […]