Chăm Sóc Người Lớn Tuổi Sau Độ Tuổi 70 Cần Quan Tâm Điều Gì?

Người lớn tuổi, đặc biệt là những người đã vượt qua độ tuổi 70, đang đối diện với nhiều thách thức về sức khỏe. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe không chỉ là trách nhiệm mà còn là nhiệm vụ của chính bản thân và gia đình.

Người lớn tuổi cần quan tâm đến những vấn đề sức khỏe nào?

1. Bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như lối sống không lành mạnh, di truyền, béo phì, v.v. Bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như đau thắt ngực, đau tim và đột quỵ. Tuổi già cũng là một trong những nguy cơ tiềm ẩn gây nên bệnh tim mạch. Với người lớn tuổi từ 65 trở lên, hoạt động của tim ngày càng kém hiệu quả. Khi thành tim dày lên, các động mạch sẽ cứng làm quá trình bơm máu trở nên khó khăn hơn. Chính vì vậy, người lớn tuổi cần tăng cường hoạt động thể chất và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát huyết áp và giảm lượng cholesterol có trong máu.

2. Huyết áp, cholesterol & lipid cao

Người bệnh nên thực hiện xét nghiệm cholesterol và lipid từ 1-2 năm/lần khi có dấu hiệu mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, do tuổi tác cao, độ cứng của động mạch tăng dần, có thể dẫn đến huyết áp cao. Các chuyên gia khuyến khích nên kiểm tra huyết áp thường xuyên để phòng ngừa các rủi ro tiềm ẩn. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn, người lớn tuổi cần lưu ý:

Giữ số đo vòng eo dưới 94cm đối với nam và dưới 80cm đối với nữ
Hạn chế lượng muối dưới 5mg hoặc 4mg mỗi ngày nếu bạn bị huyết áp cao.

3. Đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường, còn được gọi là tiểu đường, là một loại bệnh lý liên quan đến sự tăng đường huyết do khiếm khuyết trong việc tiết insulin. Bệnh đái tháo đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát, bao gồm tổn thương dây thần kinh, mạch máu và các bộ phận khác của cơ thể. Nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường sau độ tuổi 70 cũng rất cao nên việc kiểm tra định kỳ và duy trì một chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu. Để kiểm soát bệnh, người lớn tuổi cần tuân thủ chế độ ăn uống, tập thể dục và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

4. Đau nhức xương khớp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng 70% trường hợp gãy xương xảy ra ở những người từ 65 tuổi trở lên. Nguy cơ gãy xương tăng cao do sự suy giảm của mật độ xương và sức mạnh cơ bắp, điều này thường xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên. Ngoài ra, các yếu tố khác như thiếu canxi, thiếu vitamin D, tiểu đường, loãng xương, và rối loạn nội tiết cũng có thể gây ra tình trạng gãy xương. Bổ sung canxi và vitamin D không chỉ hỗ trợ sức khỏe xương, mà còn giảm rủi ro gãy xương. Một vài bài tập nhẹ nhàng như yoga và đi bộ giúp duy trì sức khỏe linh hoạt của cơ bắp và xương cho người lớn tuổi.

5. Suy giảm chức năng thính giác & thị giác

Về già, thị lực và thính giác ngày một kém đi. Có khoảng 1⁄3 người ở độ tuổi từ 61 đến 70 bị mắc một số loại khiếm thính và tỷ lệ này tăng lên đến 80% ở người 85 tuổi. Cần kiểm tra định kỳ với chuyên gia giúp phát hiện sớm và áp dụng biện pháp phòng ngừa. Ngoài ra, cần giữ vệ sinh tai sạch sẽ, hạn chế nghe âm thanh ở cường độ cao gây giảm thính lực, sử dụng kính chống tia UV, và tránh ánh sáng mạnh ngoài trời chiếu thẳng vào mắt.

Cần làm gì để chăm sóc người lớn tuổi sau 70 hiệu quả hơn?

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Cần lên thực đơn ăn uống tổng hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng mỗi ngày bao gồm trái cây và rau củ, ngũ cốc, các loại đậu, thịt không mỡ, thịt gia cầm, sữa chua và cá. Chế độ ăn thường ngày cần hạn chế các loại thực phẩm đã qua chế biến sẵn hoặc chiên, xào rán, dầu mỡ không tốt cho thể trạng người lớn tuổi. Khuyến khích nên ăn thực phẩm luộc, hấp sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

2. Rèn luyện thể chất và tinh thần

Tập thể dục nhẹ nhàng, yoga, thiền và các hoạt động giúp kích thích trí não sẽ giúp họ duy trì tinh thần sảng khoái và thoải mái cho cơ thể. Ngoài ra, ở độ tuổi trên 70 thường thay đổi liên tục về mặt cảm xúc, gia đình và người thân đặc biệt kề cạnh quan tâm, chăm sóc và hỏi han nhiều hơn giúp họ phần nào cảm thấy vui tươi và hạnh phúc.

3. Bỏ rượu bia & thuốc lá

Rượu và bia có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho người lớn tuổi như viêm gan, xơ gan, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Thuốc lá cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như ung thư, bệnh phổi và bệnh tim mạch. Chuyên gia WeCare 247 khuyến khích người lớn tuổi nên bỏ rượu bia và thuốc lá để giúp họ có một cuộc sống khỏe mạnh và an lành hơn.

4. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là một thói quen vô cùng hữu ích để có một tuổi già khỏe mạnh. Thăm khám thường xuyên giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe và điều trị kịp thời. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu bệnh nhân, các bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra các vấn đề về huyết áp, đường huyết, lipid máu, chức năng thận, gan, tim mạch, v.v. và đưa ra giải pháp phù hợp. Theo các chuyên gia, người lớn tuổi cần khám tổng quát 6 tháng/lần để nhận biết và phát hiện các vấn đề về sức khỏe. Đối với người ở độ tuổi từ 70 trở đi, chuyên gia khuyến nghị khám và xét nghiệm: Loãng xương, tiêm phòng cúm, thính giác, thị giác, mắt, tim mạch, đường ruột, đường huyết, huyết áp, X-quang, Cholesterol,… để chủ động phòng ngừa và ngăn chặn bệnh nan y kịp thời.

Độc giả quan tâm có thể tìm hiểu thêm thông tin và đặt dịch vụ Personal health tại nhà: