Đau Nhức Xương Khớp Vào Mùa Lạnh: Nguyên Nhân, Phòng Ngừa & Một Số Lưu Ý

Bệnh nhức xương do thời tiết lạnh thường xuất hiện ở người già và những người mắc các vấn đề về xương khớp. Để tìm hiểu về nguyên nhân làm tăng đau nhức xương khớp trong mùa lạnh và cách phòng tránh hiệu quả, bạn có thể xem xét những thông tin sau đây cùng WeCare 247.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Người trung niên và người già thường đau xương khớp vào mùa lạnh. Lưu thông máu kém là một trong những nguyên nhân chính bởi sự tắc nghẽn và chậm tuần hoàn máu khiến máu và dịch khớp ít được vận chuyển kịp thời để nuôi khớp hơn, gây tổn thương sụn và đau nhức.

Rối loạn tuần hoàn cũng là nguyên nhân khác gây đau nhức xương khớp vào thời tiết lạnh. Những biến đổi bất thường về sức khỏe khớp, dịch khớp, và độ nhớt máu có thể gây đau nhức cơ xương trong điều kiện thời tiết lạnh.

Co rút gân cơ khớp làm tăng độ ẩm vào mùa lạnh cũng làm khớp trở nên cứng và gây hạn chế vận động. Tình trạng này gây đau nhức và làm giảm chất lượng cuộc sống, đặc biệt là đối với người lớn tuổi.

Bệnh khớp mãn tính ở người già cũng là nguyên nhân khác gây đau nhức xương khớp, khi hệ miễn dịch suy giảm và các bệnh lý khớp mãn tính làm khớp thoái hóa. Chính vì thế, việc chăm sóc người lớn tuổi đúng cách trở thành yếu tố quan trọng để hỗ trợ giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.

Đau nhức xương khớp mùa lạnh – Một số triệu chứng thường gặp

Đau nhức khớp thường xuyên với cường độ ngày càng tăng

Khi thời tiết chuyển lạnh, người trung niên và người cao tuổi thường trải qua sự gia tăng đau nhức ở nhiều vùng khớp. Các bộ phận như khớp gối, thắt lưng, và cổ vai gáy trở nên đau đớn và khó chịu. Điều này ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Tê sưng khớp

Những biểu hiện tê và sưng khớp không chỉ là dấu hiệu của đau nhức xương khớp mùa lạnh mà còn có thể là báo hiệu cho các vấn đề nghiêm trọng hơn như loãng xương hoặc thoái hóa khớp. Chăm sóc người lớn tuổi càng trở nên quan trọng khi những triệu chứng này xuất hiện, đặc biệt là trong môi trường thời tiết lạnh.

Cứng khớp

Tình trạng cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng, làm giảm khả năng vận động của người bệnh. Thời tiết càng lạnh càng làm cho cứng khớp trở nên nghiêm trọng hơn và tái phát thêm nhiều lần.

Chăm sóc người lớn tuổi trong những thời điểm này trở thành mối quan tâm quan trọng. Việc xoa bóp đúng cách và hướng dẫn bệnh nhân tập cử động nhẹ nhàng giúp cải thiện tình trạng cứng khớp đáng kể. 

Có tiếng lạo xạo khi vận động

Không chỉ gây đau đớn khi vận động, người mắc chứng đau nhức xương khớp còn có thể nghe thấy âm thanh lạo xạo từ khớp – đây là dấu hiệu của sự cọ xát giữa xương. Những triệu chứng này khi kéo dài với cường độ cao có thể gây mất ngủ và suy giảm sức lực.

Những câu hỏi phổ biến về tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Ai có thể bị đau nhức xương khớp mùa lạnh?

Đau khớp khi thời tiết lạnh thường là vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, người trung niên, và những người có tiền sử về bệnh xương khớp. Người bệnh trải qua cảm giác đau và bất tiện, đồng thời phải đối mặt với hạn chế vận động hàng ngày.

Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh có nguy hiểm không?

Nếu không được chữa trị kịp thời, tình trạng đau nhức xương khớp trong thời tiết lạnh có thể tiến triển thành các vấn đề nghiêm trọng như dính khớp, biến dạng khớp, hoặc mất chức năng vận động. Do đó, việc tìm kiếm giải pháp để giảm đau và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh là quan trọng khi gặp các triệu chứng đau nhức xương khớp trong thời tiết lạnh.

Phòng ngừa & suy giảm triệu chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Giữ ấm cơ thể

Để ngăn chặn việc nhức xương do trời lạnh, hãy tập trung giữ ấm cho các vùng nhạy cảm như cổ, ngực, tay chân, và khớp gối. Sử dụng phương pháp như xoa bóp hoặc chườm ấm, nhưng tránh khi khớp sưng viêm. Tránh tập thể dục nếu thời tiết quá lạnh hoặc có gió và độ ẩm cao.

Nghỉ ngơi hợp lý

Hãy lưu ý nghỉ ngơi đúng cách để giảm áp lực lên khớp. Đối với những người phải ngồi lâu, sử dụng đai lưng, găng tay, hoặc gậy chống có thể giúp. Đứng lên và di chuyển sau mỗi giờ làm việc để giảm áp lực và giúp tinh thần thoải mái.

Có chế độ ăn uống khoa học

Hãy duy trì chế độ ăn uống cân đối với đủ protein, collagen, canxi, vitamin C, D, và các nguyên tố vi lượng. Uống đủ nước để cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng khớp. Kiểm soát cân nặng để tránh áp lực lên xương khớp.

Hạn chế thực phẩm có thể gây tổn thương khớp

Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, nội tạng động vật, thực phẩm chua cay và mặn. Tránh các chất kích thích có thể ảnh hưởng đến tình trạng xương khớp.

Đọc thêm:

• Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp người lớn tuổi
• Đau nhức xương khớp mãn tính ở người lớn tuổi: Nguyên nhân và Cách khắc phục
• Rối loạn giấc ngủ là gì? tác hại & bí quyết vượt qua tình trạng này

Trên đây là một số thông tin cơ bản về chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh và những lưu ý để giúp cải thiện tình trạng trên. Để tiếp tục cập nhật những thông tin mới nhất về chăm sóc sức khoẻ cá nhân tại nhà, hãy theo dõi các kênh thông tin của WeCare 247 để được thông báo khi có bài viết mới.

Bài viết có sử dụng thông tin từ website của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Bệnh viện đa khoa MEDLATEC và phòng khám ACC.