Bí Kíp Chăm Sóc Người Bệnh Tăng Huyết Áp: 7 Cách Đơn Giản Để Kiểm Soát Huyết Áp Trong Mùa Đông

Khi trời trở lạnh, nhiệt độ xuống thấp làm co thắt, hẹp mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp, từ đó gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, khi chăm sóc người bệnh tăng huyết áp trong những ngày đông lạnh giá, bên cạnh việc sử dụng thuốc điều độ theo hướng dẫn của bác sĩ, người chăm sóc cần nắm vững những kỹ năng đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát huyết áp, từ đó bảo vệ sức khỏe người bệnh.

1. Hạn chế ăn đồ ăn nhiều muối

Có thể nói, những bữa ăn nhiều muối chính là kẻ thù của hệ tuần hoàn, đặc biệt là những người mắc bệnh cao huyết áp. Muối là nguyên nhân khiến hệ thống tim mạch phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến việc suy giảm các chức năng, lâu dài gây nên các bệnh lý về tim mạch, phổ biến nhất là bệnh cao huyết áp.

Sở dĩ muối gây nên cao huyết áp là do cơ chế sau:

• Ăn nhiều muối khiến ion Na được vận chuyển vào tế bào cơ trơn ở thành mạch máu dẫn đến tăng trương lực ở thành mạch, co mạch, tăng sức cản ngoại vi và gây ra tăng huyết áp.
• Tiêu thụ quá nhiều muối cũng khiến hệ thống tim mạch và thận nhạy cảm hơn với chất Adrenaline – một chất gây ra tình trạng tăng huyết áp.

Hiểu rõ tác hại của muối đối với người bệnh cao huyết áp, chúng ta nên hạn chế lượng muối nạp vào trong mỗi bữa ăn khi chăm sóc người bệnh tăng huyết áp. Giảm lượng muối khi nêm nếm các món ăn, đặc biệt là hạn chế ăn các món nhiều muối là cách chăm sóc người bệnh tăng huyết áp tốt nhất, giúp bệnh nhân phục hồi và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Đọc thêm: Cẩm Nang Sức Khỏe Gia Đình: Top 5 Món Ăn Nhiều Muối Cần Tránh Để Phòng Ngừa Bệnh Cao Huyết Áp & Ung Thư Dạ Dày

2. Bổ sung nhiều rau và trái cây trong bữa ăn hằng ngày

Khi lập kế hoạch chăm sóc người bệnh tăng huyết áp, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là vô cùng quan trọng cho quá trình cải thiện tình trạng sức khỏe của họ. Và các loại trái cây luôn nằm trong top đầu danh sách những loại thực phẩm cần có trong thực đơn hằng ngày để chăm sóc người bệnh tăng huyết áp một cách tốt nhất.

Cụ thể, trong thực đơn hàng ngày, người bệnh cần lưu ý ăn tăng cường các loại rau củ quả giàu khoáng chất như:

• Chuối: là nguồn cung cấp kali tự nhiên dồi dào nhất.
• Rau xanh: chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid có chức năng làm tăng nồng độ oxit nitric, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và hạ huyết áp.
• Các loại quả mọng: chứa hợp chất flavonoids có khả năng duy trì huyết áp ở mức độ trung bình
• Khoai tây: giàu kali và magie, đồng thời có lượng calo khá cao giúp cung cấp năng lượng hiệu quả

3. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn và chất kích thích

Khi chăm sóc người bệnh tăng huyết áp trong mùa đông, tuyệt đối không để người bệnh sử dụng rượu bia hoặc các loại chất kích thích, kể cả cà phê hay thuốc lá. Điều này là bởi, những loại đồ uống có cồn sẽ làm giãn các mạch máu. Và khi gặp tiết trời lạnh giá, mạch máu sẽ co lại đột ngột gây nên các cơn tăng huyết áp khiến người bệnh dễ bị đột quỵ. Cùng với đó, các loại chất kích thích cũng khiến cho nhịp tim tăng cao, gây áp lực lên mạch máu và gây nên tình trạng tương tự.

Do đó, để đảm bảo một kế hoạch chăm sóc người bệnh tăng huyết áp hiệu quả, nên khuyến khích người bệnh bỏ hẳn rượu bia, thuốc lá, cà phê và những loại thực phẩm kể trên để tránh tình hình bệnh trở nên xấu đi. Hãy giúp người bệnh duy trì trạng thái thư giãn và tránh căng thẳng.

Đọc thêm: Top 5 Thực Phẩm Đại Kỵ Khi Chăm Sóc Người Bệnh Tăng Huyết Áp

4. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi chăm sóc người bệnh tăng huyết áp, một giấc ngủ chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp an toàn, khỏe mạnh. Nguyên nhân cho điều này là bởi chất lượng giấc ngủ có thể điều chỉnh hormone ảnh hưởng đến căng thẳng, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Người bị cao huyết áp nên tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ và nên đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, người bệnh nên ngủ đủ giấc 7-8h/ngày. Trong mùa đông lạnh giá, phòng ngủ luôn phải đảm bảo nhiệt độ trên 20 độ C để giữ ấm cho cơ thể.

5. Duy trì hoạt động thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục thể thao là một trong những biện pháp hiệu quả giúp chăm sóc người bệnh tăng huyết áp, đặc biệt là vào tiết trời mùa đông. 

Việc duy trì mức độ hoạt động thể chất phù hợp mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tăng huyết áp, bao gồm:

• Giúp điều hòa lượng cholesterol máu
• Khống chế tình trạng xơ vữa động mạch
• Tăng tính đàn hồi và sự dẻo dai của các mạch máu
• Giữ cho tinh thần luôn sảng khoái, linh hoạt và yêu đời

Luyện tập thể dục là “liều thuốc tốt” để kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, để lập kế hoạch chăm sóc người bệnh tăng huyết áp hiệu quả nhất, gia đình và người chăm sóc nên lựa chọn những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của người bệnh.

Dưới đây là một số bài tập thể dục lành mạnh, phù hợp được các chuyên gia khuyến nghị khi chăm sóc người bệnh tăng huyết áp mà bạn có thể tham khảo:

• Đi bộ nhanh
• Đạp xe
• Khiêu vũ
• Bơi lội
• Aerobic
• Tập dưỡng sinh hoặc yoga

6. Đo huyết áp thường xuyên

Một trong những việc làm vô cùng quan trọng và cần thiết trong quá trình chăm sóc người bệnh tăng huyết áp là thực hành đo huyết áp thường xuyên. Để kiểm tra được chỉ số huyết áp chính xác nhất, người bệnh nên đo 2-3 lần một tuần, tránh đo huyết áp ngay sau khi  thức dậy, sau bữa ăn hoặc tập thể dục.

Trong những tháng lạnh hơn, việc kiểm tra huyết áp thường xuyên giúp người bệnh theo dõi tình hình sức khỏe của bản thân. Nếu phát hiện huyết áp tăng cao bất thường, người bệnh sẽ kịp thời thực hiện các biện pháp khác nhau để hạ huyết áp an toàn, hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn, bảo vệ sức khỏe bệnh nhân.

Đọc thêm: Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Đo Huyết Áp Điện Tử Đúng Cách

7. Đảm bảo giữ ấm cơ thể để chăm sóc người bệnh tăng huyết áp

Khi cơ thể bị lạnh, mạch máu co lại, làm tăng huyết áp, dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng về tim mạch và đột quỵ. Chính vì thế, khi lập kế hoạch chăm sóc người bệnh tăng huyết áp, việc đảm bảo giữ ấm cơ thể cho người bệnh là rất quan trọng để giúp ổn định tình trạng sức khỏe bệnh nhân.

Luôn nhắc nhở người bệnh mặc quần áo dày, giữ ấm tay, chân và cổ khi ra ngoài. Đồng thời, lắp đặt đèn sưởi trong nhà tắm, phòng ngủ để tăng nhiệt độ của ngôi nhà. Khi đi ngủ, luôn cho người bệnh nằm trong chăn ấm áp, giữ ấm bàn tay và bàn chân để chăm sóc hệ tim mạch. Giữ ấm đúng cách khi chăm sóc người bệnh tăng huyết áp sẽ giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và tránh được các biến chứng nguy hiểm do sự thay đổi nhiệt độ quá mạnh.

Đọc thêm:

• Hướng Dẫn Lập Kế Hoạch Chăm Sóc Người Bệnh Tăng Huyết Áp: 8 Quan Điểm Sai Lầm Phổ Biến
• 5 Câu Hỏi Thường Gặp Khi Chăm Sóc Người Bệnh Tăng Huyết Áp
• Thức Uống Chăm Sóc Người Bệnh Tăng Huyết Áp: Giấm Chuối

Bài viết có tham khảo thông tin từ website của Báo Sức khỏe & Đời sống.