Bí Kíp Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi: 5 Loại Trà Giúp Ngủ Ngon Hơn (Phần 1)

Người xưa có câu “Ăn được, ngủ được là tiên”, khẳng định việc ăn uống và giấc ngủ là hai yếu tố quan trọng khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp người cao tuổi vừa phục hồi cơ thể sau một ngày dài hoạt động, vừa giúp tinh thần và thể lực mạnh khỏe, sảng khoái hơn vào ngày hôm sau. Ngược lại, nếu giấc ngủ chập chờn, giấc ngủ ngắn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm sức khỏe và giảm sút chất lượng cuộc sống.

Đặc biệt, người cao tuổi thường gặp chứng khó ngủ, trằn trọc, vì vậy, việc hỗ trợ giúp người cao tuổi ngủ ngon càng trở thành vấn đề đáng quan tâm để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Bài viết này sẽ giới thiệu danh sách các loại trà có tác dụng an thần, giúp người già cải thiện giấc ngủ và từ đó nâng cao sức khỏe tuổi già một cách toàn diện.

1. Trà xanh – thức uống giúp ngủ ngon ít người biết tới khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp ngủ ngon, phải kể đến trà xanh. Đây có lẽ là loại trà phổ biến nhất đối với người Việt Nam. Hầu hết các gia đình có ông bà, bố mẹ ở độ tuổi ngoài trung niên, trong nhà luôn luôn có một ấm trà xanh không bao giờ vơi nước.

Bí Kíp Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi: 5 Loại Trà Giúp Ngủ Ngon Hơn — Nguồn: Freepik

Chúng ta thường biết đến trà xanh với tác dụng giúp thần trí tỉnh táo. Tuy nhiên, mọi người chỉ thường uống trà xanh vào ban ngày, thay vì ban đêm vì lo sợ sẽ mất ngủ. Thực chất, đây là một quan niệm sai lầm.

Theo chuyên gia, trà xanh là một loại thức uống giúp người già ngủ ngon. Nguyên nhân cho nghịch lý này chính là bởi, trong trà xanh có một hợp chất tên là theanine, giúp não thư giãn bằng cách giảm các hormone liên quan đến căng thẳng và sự kích thích nơ-ron, từ đó giúp người già dễ chịu và thư thái hơn để đi vào giấc ngủ.

Do đó, uống trà xanh đúng cách có thể giúp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi đúng cách, hãy đảm bảo rằng lựa chọn các loại trà xanh có hàm lượng caffeine thấp. Một số loại trà xanh pha trộn, chẳng hạn như matcha có hàm lượng caffeine cao và có thể khiến tỉnh táo, gây ra phản tác dụng. Đồng thời, chúng ta cần nhắc nhở ông bà, cha mẹ không uống trà vào buổi tối vì có thể khiến người già tỉnh táo, khó ngủ.

2. Trà bạc hà chanh (tía tô đất) – chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nâng cao chất lượng giấc ngủ

Cây bạc hà chanh hay còn gọi là cây tía tô đất, vốn là loại cây thân thảo bụi thấp, rất dễ trồng và mọc lan rất nhanh. Ở Việt Nam, chúng ta dễ dàng bắt gặp cây bạc hà chanh được sử dụng để làm cây cảnh trang trí hoặc thậm chí là mọc dại phổ biến trong vườn nhà. Mặc dù là một loài cây dại nhưng loài thảo mộc này lại có giá trị cao trong ẩm thực, mỹ phẩm và y học cổ truyền, đặc biệt là có thể sử dụng làm trà giúp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, hỗ trợ ngủ ngon.

Bạc hà chanh có các thành phần có tính chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tổng quát, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ, phù hợp sử dụng để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Đặc biệt, giống như tên gọi, loại cây này có hương thơm tự nhiên pha lẫn giữa mùi bạc hà và chanh, hương vị dễ chịu nên được chế biến thành các loại trà uống.

Khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, chuẩn bị một ly trà bạc hà chanh sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa cho người già, giảm cảm giác khó chịu và ấm ách trong bụng. Điều này giúp người cao tuổi cảm thấy thoải mái hơn trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, bạc hà chanh với mùi hương đặc trưng có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó tạo điều kiện thuận lợi giúp người cao tuổi dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì vậy, sử dụng trà bạc hà chanh khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi là cực kỳ phù hợp để cải thiện giấc ngủ, nâng cao sức khỏe tổng thể.

3. Trà sả – chăm sóc giấc ngủ cho người cao tuổi

Sả vốn là một nguyên liệu không còn xa lạ gì đối với người Việt Nam. Không chỉ là một loại gia vị thông thường, sả cũng được coi như một phương thuốc dân gian giúp giảm đau, tăng cường miễn dịch, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Do đó, từ lâu, sả đã được chế biến thành các loại trà uống để chăm sóc sức khỏe, nâng cao chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà sả có tác dụng an thần và đặc tính thôi miên, giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là sử dụng để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi – nhóm đối tượng thường xuyên gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Khi sử dụng, trà sả có tác dụng làm dịu các cơ bắp và dây thần kinh giúp đưa người già vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ việc nghỉ ngơi hiệu quả, sả còn có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn, phù hợp để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Hơn nữa, loại trà này cũng thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, và tăng mức cholesterol lành mạnh, giúp người già cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể một cách tốt nhất.

4. Trà gừng – thảo dược chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Cũng giống như sả, gừng vốn là một nguyên liệu quen thuộc được sử dụng làm gia vị trong căn bếp của với người Việt. Bên cạnh tác dụng làm một loại gia vị khi nấu ăn, gừng còn được biết đến là một loại dược liệu quý, có tính cay, ấm vì thế có thể giúp bạn có cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ.

Theo Y học hiện đại, gừng được chứng minh là có chứa nhiều hợp chất như tinh dầu, shogaola, zingeron,… góp phần cải thiện lưu thông máu và điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Trà gừng được xem là một trong các loại trà có tác dụng hỗ trợ mất ngủ bằng thảo dược vô cùng tốt. Đặc biệt, với ưu điểm là nguyên liệu dễ kiếm, dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí, tất cả mọi người đều có thể thực hiện bài thuốc này ngay tại nhà để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mắc chứng mất ngủ. Khi pha trà gừng, bạn có thể cho thêm mật ong để gia tăng hương vị.

Mặc dù gừng có tác dụng hiệu quả để cải thiện giấc ngủ nhưng loại nguyên liệu này có tính nóng, không nên cho người cao tuổi dùng quá nhiều và liên tục trong thời gian dài, vì có thể ảnh hưởng đến gan và dạ dày.

5. Trà hoa cúc giúp thư giãn và ngủ ngon

Từ ngàn năm nay, hoa cúc đã được những người La mã sử dụng làm thuốc để hỗ trợ cho đường tiêu hóa và trị chứng mất ngủ. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc uống trà hoa cúc có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Tác dụng này có được là nhờ một loại flavonoid có tên là apigenin. Hợp chất này liên kết với các thụ thể benzodiazepine của não có thể giúp giảm lo lắng và gây ngủ.

Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Gia Đình: Top 10 Loại Thực Phẩm Giúp Ngủ Ngon Hơn — Nguồn: Freepik

Một số khảo sát cũng cho kết quả, người uống trà hoa cúc có giấc ngủ ngon và sâu hơn nhóm người không uống trà hoa cúc. Do vậy, khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, việc chuẩn bị một ly trà hoa cúc mỗi ngày là cách chăm sóc và yêu thương ông bà, cha mẹ của bạn đến cả giấc ngủ.

Đọc thêm:

Tổng kết: 5 loại trà giúp người già ngủ ngon hơn

Trên đây là danh sách các loại trà có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi. Danh sách trên có tính tham khảo, bởi nhiều loại trà có tác dụng với người này nhưng lại không có tác dụng với người khác. Do đó, nếu gia đình bạn có người già mắc chứng mất ngủ, hãy linh động để họ thử nghiệm trên những loại trà khác nhau để tìm kiếm loại đồ uống phù hợp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Ngoài ra, chỉ uống trà sẽ không đảm bảo cung cấp cho người lớn tuổi một đêm ngủ ngon. Bên cạnh việc duy trì thói quen uống trà, cần duy trì việc ăn uống và vận động hợp lý, cũng như giữ giờ giấc ngủ nhất quán để có hiệu quả rõ rệt nhất.

Độc giả quan tâm thông tin về chăm sóc sức khỏe người cao tuổi hoặc có nhu cầu đăng ký đặt dịch vụ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà vui lòng bấm theo dõi hoặc liên hệ chúng tôi qua: