Hotline: 1900 5247
Văn phòng: 171 Trần Não, Quận 02, TP. HCM
Mã số doanh nghiệp: 0314709929
Email: info@wecare247.com.vn
- 6
- 18.068
Bên cạnh việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp, nghỉ dưỡng hợp lý, tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là một trong những điều kiện vô cùng quan trọng để cải thiện tình trạng sức khoẻ khi chăm sóc người già.
Bài viết dưới dây sẽ giới thiệu top 3 bài tập thể dục thể thao giúp người già cải thiện sức khoẻ, đồng thời nêu lên một số lưu ý cho người lớn tuổi khi tập luyện.
Xoay eo là một trong những bài tập tốt để chăm sóc người già và cải thiện sức khỏe. Để thực hiện bài tập này:
Xoay eo không chỉ giúp cải thiện linh hoạt mà còn giúp tăng cường sự ổn định của hệ cơ bắp cơ lưng và eo, giúp giảm nguy cơ đau lưng và chăm sóc sức khoẻ cá nhân tại nhà hiệu quả. Đồng thời, bài tập này còn giúp gia tăng khả năng giữ cân bằng của cơ thể, giúp ngăn ngừa ngã và chấn thương.
Đi bộ chậm là một hoạt động thể dục đơn giản nhưng hiệu quả, giúp tăng cường khả năng vận động và cải thiện sức khỏe tim mạch. WeCare 247 rất khuyến cáo người thân và gia đình nên đưa bộ môn này vào chế độ chăm sóc người già tại nhà.
Bài tập đi bộ chậm là một cách tuyệt vời để giữ người già luôn năng động và duy trì sức khỏe. Hãy thực hiện nó hàng ngày để cải thiện chất lượng cuộc sống và duy trì tình trạng sức khỏe tốt.
Đi bộ chậm giúp cải thiện tình trạng tim mạch, duy trì khả năng vận động, và giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, đi bộ chậm còn giúp người lớn tuổi được thư giãn đầu óc, nâng cao tinh thần lạc quan, và tạo cơ hội để kết nối xã hội.
Với sự đơn giản và hiệu quả của nó, bài tập này nên được thêm vào thói quen chăm sóc sức khoẻ cá nhân tại nhà hàng ngày của người lớn tuổi.
Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để chăm sóc người già và cải thiện sức khỏe tổng thể. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, bơi còn giúp tăng sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp mà không gây áp lực lên khớp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người già.
Hãy tìm một bể bơi gần nhà hoặc sử dụng hồ bơi cộng đồng. Bơi từng vòng theo tốc độ của bạn, bắt đầu từ một số vòng ngắn và tăng dần số vòng theo thời gian.
Bơi lội là một trong những bài tập tuyệt vời cho sức khỏe khi chăm sóc người già. Không chỉ giúp cải thiện tình trạng tim mạch và hệ thần kinh, bơi lội còn rất tốt cho khớp xương và cơ bắp.
Đặc biệt, bơi lội là một bài tập ít tác động mạnh đến các khớp, chính vì thế mà môn thể dục này được đánh giá là an toàn, lành mạnh, phù hợp với nhóm người cao tuổi xương khớp yếu.
Tập thể dục là hoạt động cần thiết đề người lớn tuổi duy trì sức khoẻ dẻo dai và cải thiện tình trạng tinh thần. Tuy nhiên, khi luyện tập, cần lưu ý những điều sau để đảm bảo không gặp chấn thương:
Trên đây là top 3 bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với người lớn tuổi. Trước khi tập, hãy đặc biệt nghiên cứu, tuân thủ chính xác kỹ thuật tập cũng như những lưu ý như chúng tôi đã nêu để tránh gặp chấn thương không đáng có.Theo dõi fanpage WeCare 247 để nhanh chóng cập nhật những thông tin mới nhất về phương pháp chăm sóc người già tại nhà nhé.
Đánh giá bài viết
Hotline: 1900 5247
Văn phòng: 171 Trần Não, Quận 02, TP. HCM
Mã số doanh nghiệp: 0314709929
Email: info@wecare247.com.vn
[…] người cao tuổi, việc ngủ quá nhiều có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe thể chất. Người cao tuổi ít vận động hơn sẽ dễ bị tăng cân, suy giảm cơ bắp và […]