Thực Đơn Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi: 5 Loại Trà Giúp Ngủ Ngon Hơn (Phần 2)

Như chúng ta đã biết, một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ giúp cơ thể con người nạp lại năng lượng sau một ngày dài hoạt động, mà còn giúp tinh thần thoải mái và thư giãn. Vì vậy, khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần lưu ý nâng cao chất lượng giấc ngủ cho người già.

Có nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Trong đó, uống trà là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất mà chúng ta có thể áp dụng ngay tại nhà để chăm sóc giấc ngủ của ông bà, cha mẹ. Trong bài viết này, WeCare 247 mách bạn danh sách 5 loại trà có tác dụng như những loại thảo dược giúp ngủ ngon mà có thể bạn chưa biết.

1. Trà hoa lạc tiên giúp giảm chứng mất ngủ

Loại trà được nhắc đến đầu tiên trong danh sách này là trà hoa lạc tiên. Hoa lạc tiên vốn là loại hoa có chứa các hợp chất tự nhiên giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu.

Theo một số tài liệu của Đông y, lạc tiên có vị ngọt, đắng, tính mát, có tác dụng an thần, lợi tiểu, tiêu viêm, giảm đau, thanh nhiệt và giải độc. Do đó, loại hoa này có tác dụng trị các chứng mất ngủ, ngủ hay nằm mơ nhiều, bên cạnh đó còn là khắc tinh của các chứng như nóng gan, tim đập nhanh, suy nhược thần kinh, đau nhức xương khớp, người mệt mỏi, viêm mủ da… Có thể nói, trà lạc tiên có thể là một sự lựa chọn phù hợp để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Thực Đơn Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi: 5 Loại Trà Giúp Ngủ Ngon Hơn — Nguồn: Freepik

Trong y học hiện đại, một số nghiên cứu đã nghiên cứu và chứng minh rằng trong hoa lạc tiên có một số thành phần có lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là giảm chứng mất ngủ. Và trà lạc tiên cũng là một loại trà thảo dược nổi tiếng với lợi ích tương tự. Vì những lợi ích này, mỗi ly trà hoa lạc tiên vào buổi tối có thể hỗ trợ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, giúp họ có giấc ngủ ngon, cảm thấy tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Trà bạc hà – lợi ích không ngờ khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Bạc hà vốn là loại cây đã được sử dụng làm gia vị trong các món ăn từ cổ chí kim vì hương vị thơm mát dễ chịu của nó. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, cây bạc hà còn được sử dụng như một loại thuốc trong cả đông y và tây y. Điều này là bởi trong lá bạc hà có chứa một số loại tinh dầu bao gồm tinh dầu bạc hà, menthol và limonene, có đặc tính làm mát và có một số lợi ích sức khỏe cơ thể, đặc biệt là sức khỏe người già.

Một số công trình đã thực hiện nghiên cứu trên tinh dầu bạc hà và minh chứng rằng, chúng có nhiều lợi ích đáng kể như kháng khuẩn, cải thiện tiêu hoá, cải thiện đau đầu… đặc biệt là trị chứng mất ngủ, phù hợp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Do đó, để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi giúp ngủ ngon hơn, trà bạc hà là một lựa chọn lý tưởng, vì trong thành phần tự nhiên của trà không chứa caffeine. Hơn nữa, cây bạc hà còn có tác dụng giãn cơ, giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ, từ đó giúp người già chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

3. Trà rễ cây nữ lang – chăm sóc giấc ngủ sâu và ngon hơn

Giống như cây bạc hà, rễ cây nữ lang cũng mà một loại thảo dược xuất hiện từ xa xưa và có lịch sử lâu đời về mặt y học. Rễ cây nữ lang vốn được biết đến nhiều nhờ tác dụng tốt cho tình trạng căng thẳng và lo âu, qua đó giúp người dùng ngủ nhanh hơn và tăng chất lượng giấc ngủ. Tác dụng này có được là bởi hai chất an thần tự nhiên có trong loại rễ cây này, được gọi là valepotriates và sesquiterpenes. Khi sử dụng rễ cây nữ lang để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, người ta thường được kết hợp với các loại thảo mộc khác có tác dụng làm dịu, chẳng hạn như hoa bia.

Nhờ những công dụng đã được chứng minh, người ta hay sấy khô rễ cây nữ lang để làm trà. Trà rễ cây nữ lang có hương vị và mùi rất đặc trưng, mà nhiều người không quen uống sẽ cảm thấy hơi khó uống. Tuy nhiên, khi pha trà, nên sử dụng thêm một ít mật ong, sữa hạnh nhân hoặc siro để gia tăng hương vị. Một ly trà rễ cây nữ lang mỗi ngày giúp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, làm tăng mức GABA trong não để giảm lo lắng và tăng cường cảm giác bình tĩnh, thư giãn, từ đó dễ đưa người già vào giấc ngủ hơn.

Tuy nhiên, khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, cần lưu ý không nên dùng các sản phẩm làm từ rễ cây nữ lang với một số loại thuốc hoặc chất bổ sung, chẳng hạn như benzodiazepine như Xanax hoặc barbiturat như morphine vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ khi dùng cùng nhau. Để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi đúng cách, nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng trà cho người cao tuổi gặp những vấn đề về sức khỏe.

Đọc thêm: Bí Kíp Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi: 5 Loại Trà Giúp Ngủ Ngon Hơn (Phần 1)

4. Trà vỏ cây mộc lan – một loại thảo dược chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Tương tự như rễ cây nữ lang, trong vỏ cây mộc lan cũng chứa hợp chất có thể liên kết với các thụ thể GABA trong não giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Do đó, loại thảo mộc này đã được sử dụng như một chất hỗ trợ giấc ngủ từ hàng nghìn năm nay.

Một điểm tương đồng nữa giữa trà vỏ cây mộc lan và trà rễ cây nữ lang, là đều có hương vị không mấy dễ chịu đối với tất cả mọi người. Để cải thiện mùi vị và giúp người già dễ uống hơn, bạn nên pha trà cùng với mật ong hoặc siro của cây phong. Ngoài ra, khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, nên cho họ sử dụng trà vào ban ngày thay vì ban đêm để việc uống trà mang lại tác dụng ngủ ngon hiệu quả.

5. Trà hoa oải hương – tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng ngạc nhiên

Chúng ta vốn biết đến hoa oải hương như một loại hoa có mùi thương hấp dẫn và thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm. Nhưng bên cạnh đó, một trong những tác dụng đáng ngạc nhiên của loại hoa này là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc tính gây ngủ của hoa oải hương là bởi loại hoa này có tính chất an thần, giúp làm dịu tâm trạng và giảm lo âu, giúp dễ ngủ hơn.

Hoa oải hương khô thường được đóng trong các túi lọc nhỏ và pha với nước sôi để hãm trà. Có thể thêm vào ly trà chút mật ong để gia tăng hương vị. Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi với một ly trà hoa oải hương khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.

Sau khi uống trà, tính thư giãn của hoa oải hương giúp người cao tuổi giảm căng thẳng cơ bắp, đồng thời cũng giúp giảm đau đầu – một triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi do căng thẳng hoặc mất ngủ. Và trà hoa oải hương người già ngủ sâu hơn, giảm tình trạng thức dậy giữa đêm.

Có thể nói, trà hoa oải hương không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi có giấc ngủ sâu và ngon hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tổng kết: 5 loại trà giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn

Nếu ông bà, cha mẹ trong gia đình bạn vẫn đang hằng ngày bị chứng mất ngủ làm khó chịu và mệt mỏi, hãy thử sử dụng ngay những loại trà có tên trong danh sách trên đây để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Trường hợp người già có bệnh nền hoặc đang trong quá trình điều trị bệnh, việc sử dụng các loại trà thảo dược cần được tư vấn và xin ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe người già.

Trong trường hợp chứng mất ngủ của người già vẫn tiếp tục kéo dài dai dẳng, lâu ngày không cải thiện hoặc ngày càng trầm trọng, hãy đưa họ đi kiểm tra sức khỏe tổng quát để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách đúng đắn và hiệu quả.

Đọc thêm:

Độc giả quan tâm thông tin về chăm sóc sức khỏe người cao tuổi hoặc có nhu cầu đăng ký đặt dịch vụ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà vui lòng bấm theo dõi hoặc liên hệ chúng tôi qua: