Chăm Sóc Người Lớn Tuổi Bị Đau Nhức Xương Khớp: Nguyên Nhân và Cách Khắc Phục

Đau nhức xương khớp là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người lớn tuổi. Chính vì thế, việc hiểu rõ nguyên nhân và cách giảm đau có thể mang lại sự thoải mái và cải thiện khả năng di chuyển cho họ.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các nguyên nhân gây ra hiện tượng đau nhức xương khớp và cách chăm sóc người lớn tuổi để giảm bớt sự khó khăn trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Nguyên nhân gây đau nhức ở người lớn tuổi

1. Quá trình lão hoá tự nhiên của cơ thể

Đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi thường bắt nguồn từ quá trình lão hoá tự nhiên của cơ thể. Khi tuổi tác gia tăng, sụn khớp dần mất đi tính đàn hồi và dầu khớp giảm sự bôi trơn, gây ra đau nhức khó chịu.

2. Chế độ sinh hoạt không khoa học trong quá trình chăm sóc người lớn tuổi

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi là chế độ sinh hoạt không khoa học. Người lớn tuổi thường ít vận động hơn, dẫn đến sự suy giảm cơ bắp và thiếu linh hoạt. Đồng thời, những thói quen không lành mạnh kéo dài như hút thuốc lá, uống rượu bia, v.v cũng tác động tiêu cực không ít tới sức khoẻ xương khớp của người lớn tuổi. 

Việc vận động không hợp lý này là một trong những phần hay bị bỏ quên nhất trong kế hoạch chăm sóc người lớn tuổi của nhiều gia đình – họ nghĩ rằng, tuổi tác càng cao, càng nên vận động nhẹ và ít đi. Đây là quan điểm nên dần được thay đổi.

3. Ăn uống thiếu dinh dưỡng

Nguyên nhân thứ 3 gây đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi chính là việc cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng cần cho khớp như canxi, omega 3. Bên cạnh đó, việc không ăn uống đủ vitamin (đặc biệt là vitamin D), chất đạm (protein) cũng có thể khiến xương khớp và các cơ quan liên quan như cơ, dây chằng, mạch máu ngày càng yếu đi.

>> Tìm hiểu thêm những thực phẩm tốt cho người ốm mà gia đình cần biết khi chăm sóc người lớn tuổi tại bài viết này. 

4. Bệnh mãn tính liên quan tới khớp

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh mạn tính xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công vào các tế bào khoẻ mạnh, từ đó gây nên triệu chứng đau xương khớp trong thời gian dài ở người lớn tuổi. Một hậu quả khác của viêm khớp dạng thấp chính là căn bệnh viêm bao hoạt dịch.

Viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch là căn bệnh mà hầu hết người già mắc viêm khớp dạng thấp đều sẽ gặp. Vậy, bao hoạt dịch là gì? Đó là một túi đệm nằm trong bao khớp có tác dụng giúp bôi trơn các khớp, giúp cơ thể vận động và di chuyển dễ dàng hơn.

Ở người bị viêm khớp, phần hoạt dịch sẽ bị kích thích sản sinh với số lượng lớn, từ đó gây viêm phần bao hoạt dịch và kéo theo triệu chứng đau nhức đáng kể, gây khó chịu cho người già.

Thoái hoá khớp

Khi về già, phần đĩa đệm nằm giữa các sụn xương suy yếu dần, kéo theo lớp sụn mỏng dần hoặc vỡ, rách. Các đầu xương sẽ vì thế mà cọ xát vào nhau, gây đau đớn cực độ cho người bệnh.

Loãng xương

Càng lớn tuổi, xương khớp sẽ càng suy giảm về mật độ và chất lượng canxi, từ đó dẫn đến sự mỏng, giòn, dễ vỡ và gãy của xương. Trong y học, những tác động trên là nguyên nhân gây ra căn bệnh vô cùng phổ biến – loãng xương. Người bệnh sẽ thường cảm nhận rõ các cơn đau lưng, đau khớp gối, khi vận động thì cơn đau sẽ càng lúc càng nặng.

5. Thừa cân

Bên cạnh các bệnh về tim mạch, hô hấp và tác hại về thẩm mỹ, béo phì, thừa cân còn gây ra triệu chứng đau xương khớp ở người lớn tuổi. Các lớp mỡ thừa sẽ gây áp lực lớn lên cơ, xương, khớp, đặc biệt là ở những vị trí như đầu gối, cột sống, từ đó mà gây đau nhức ở các vùng này.

Cách giảm thiểu tình trạng đau nhức và chăm sóc người lớn tuổi hiệu quả

Hiểu được những nguyên nhân gây đau xương khớp ở người già, chúng ta hãy cùng đi qua phần 2: Cách khắc phục đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi.

1. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Tuỳ theo tình trạng bệnh lý của từng người mà bác sĩ chuyên khoa sẽ có chỉ định điều trị phù hợp. Người bị loãng xương, thoáu hoá khớp sẽ cần bổ sung vitamin D, bisphosphonate, acetaminophen, thuốc chống viêm không steroid (celecoxib, etoricoxib…). 

Người thừa cân, béo phì thì sẽ được hướng dẫn luyện tập thể thao nhẹ tại nhà, tham gia bơi lội, đi bộ, yoga, cắt giảm lượng dinh dưỡng không cần thiết trong bữa ăn, v.v để giảm đau.

Hãy tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, sử dụng thuốc đều đặn, đúng liều lượng để nhanh chóng giảm triệu chứng đau nhức xương khớp.

2. Thực hiện các biện pháp xoa bóp tại nhà khi chăm sóc người lớn tuổi

Để giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, bệnh nhân có thể thực hiện các động tác xoa bóp cơ xương khớp đơn giản tại nhà. Các động tác massage nhẹ ở vùng bị đau hoặc các huyệt quan trọng như thái dương, sống lưng, vai, bắp chân, giúp giảm stress, thư giãn các cơ, từ đó mà dần giảm đau nhức chung.

3. Làm vật lý trị liệu thường xuyên

Liệu pháp hiệu quả nhất cho người bị đau xương khớp vẫn là tham gia vật lý trị liệu. Những chuyên gia sẽ hướng dẫn người bệnh cách vận động, cải thiện khả năng di chuyển của các cơ-xương-khớp một cách an toàn mà không cần xâm lấn.

Hiện tại các bệnh viên đa khoa lớn đều có bộ phận Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng với các chuyên gia giàu kinh nghiệm. Đừng tự thực hiện vật lý trị liệu tại nhà mà hãy đến các cơ sở uy tín nhé.

>> Tham khảo danh sách một số bệnh viện lớn tại TP. Hồ Chí Minh.

Phòng tránh đau nhức khi chăm sóc người lớn tuổi

Để hạn chế đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi, cần lưu ý thực hiện các nguyên tắc sau trong sinh hoạt hàng ngày:

• Ăn uống lành mạnh, đủ các nhóm chất

• Tập luyện thể thao điều độ

• Từ bỏ thuốc lá và đồ uống có cồn

• Duy trì cân nặng phù hợp

>> Xem thêm: Top 3 bài tập thể dục phù hợp cho người lớn tuổi

Chăm sóc người lớn tuổi bị đau nhức xương khớp: Lời kết

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” – gia đình hãy cùng chung tay chăm sóc người lớn tuổi hiệu quả để các ông, các bà tránh được những căn bệnh gây đau đớn lâu dài, giúp họ luôn hạnh phúc hưởng thụ tuổi già bên con cháu. 

Theo dõi fanpage WeCare 247 để thường xuyên cập nhật kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà và hơn thế nữa.