5 Loại Thực Phẩm Gây Lão Hóa Sớm Ảnh Hưởng Sức Khỏe Gia Đình

Một số loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, không chỉ gây tác động xấu đến làn da, mà còn ảnh hưởng cả sức khỏe tổng thể. Dưới đây là top 5 loại thực phẩm có thể gây lão hóa sớm mà bạn nên hạn chế để tránh được tình trạng lão hóa trước tuổi và chăm sóc sức khỏe gia đình một cách tốt nhất.

1. Đồ ngọt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình bạn

Tác hại của đường với chuyển hoá collagen

Đường là một trong những nguyên nhân làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Hấp thụ quá nhiều đường vào cơ thể có thể khiến cho tế bào hoạt động quá tải, đường kết hợp với protein trong cơ thể sẽ tạo ra glycation. Đây là kẻ thù làm hỏng collagen.

Không còn collagen, cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện như chảy xệ da, nếp nhăn sâu trên da, khiến bạn già đi trông thấy.

Một số tác động khác của đường với da

Đồ ngọt còn có thể gây tác động xấu trên da, như nổi mụn trứng cá, xuất hiện các đốm đen trên da, da đổi màu và tăng sắc tố da…

Các loại nước ngọt cũng khiến cho bạn và sức khỏe gia đình bạn thay đổi nhanh chóng. Đường trong các loại đồ uống này là nguồn thức ăn cho các vi khuẩn trong miệng, tạo ra axit làm mòn men răng, gây sâu răng,…

Ngoài ra, uống quá nhiều nước ngọt cũng dẫn đến tình trạng tăng cân, thậm chí là gia tăng nguy cơ đột quỵ và ảnh hưởng tiêu cực tới trí tuệ.

Như vậy, không chỉ là vấn đề thẩm mỹ bên ngoài bị ảnh hưởng, mà cả sức khỏe của bản thân và sức khỏe gia đình bạn cũng bị ảnh hưởng nếu tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt.

2. Các loại đồ uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn có thể làm giảm lượng vitamin, nhất là vitamin A, C, gây gián đoạn quá trình sản xuất collagen. Thiếu hụt collagen ảnh hưởng đến cấu trúc nền của da, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện như nếp nhăn, vết chân chim, thâm sạm, nám, tàn nhang.

Uống bia rượu thường xuyên cũng gây nên nhiều vấn đề như: bọng mắt, mẩn đỏ và xuất hiện các mụn viêm gây mất thẩm mỹ trên da.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe gia đình, ngăn chặn quá trình lão hóa sớm cho chính mình và người thân, bạn nên tránh sử dụng rượu bia hoặc chỉ sử dụng ở mức độ chừng mực (1 ly/ngày cho phụ nữ và 2 ly/ngày cho nam giới).

Caffein có tác dụng lợi tiểu, nhưng nếu lạm dụng cũng có thể gây ra tình trạng mất nước. Khi cơ thể của thiếu nước, da sẽ ngừng thải độc tố, từ đó xuất hiện tình trạng khô da, vảy nến và hình thành nếp nhăn. Vì vậy, sử dụng cafe nhiều cũng gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe gia đình và bản thân mỗi người.

Nên uống đủ nước mỗi ngày thay vì sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của chính bản thân bạn và sức khỏe gia đình từ sâu bên trong.

3. Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm có nhiều dầu mỡ gây lão hoá da như thế nào?

Các loại thực phẩm được chiên rán ở nhiệt độ cao có chứa hàm lượng AGEs cao. AGEs có thể thay đổi cấu trúc protein, làm mất đi tính đàn hồi của collagen, thúc đẩy các gốc tự do làm tổn hại tế bào, lão hóa da.

Đồng thời, tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên rán cũng làm tăng nguy cơ viêm da, gây tổn thương da.

Thay thế thực phẩm chiên rán bằng nhóm thực phẩm nào?

Trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của gia đình, bạn nên hạn chế những loại đồ ăn này, đảm bảo chăm sóc tốt cho sức khỏe gia đình mình. Thay vì sử dụng các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, bạn hãy thử các cách chế biến khác như hấp, luộc… Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho da và đảm bảo cho sức khỏe gia đình và chính mình.

4. Các loại thịt được chế biến sẵn

Hiện nay có rất nhiều các loại thịt được chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt nguội,… Trong các loại thực phẩm này thường chứa nhiều gia vị, đặc biệt là muối và đường để bảo quản được lâu hơn. Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn bao gồm chất béo bão hòa, natri… có thể khiến da bị mất nước và gây ra phản ứng viêm làm suy yếu lớp collagen.

Thay vì sử dụng các loại thịt kém lành mạnh này, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm tươi sống, trứng hoặc đậu để bổ sung protein trong bữa ăn. Những loại thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự tổng hợp collagen, là lựa chọn phù hợp cho các bữa ăn, đảm bảo chăm sóc sức khỏe gia đình bạn, tránh tình trạng lão hóa sớm cho mình và cả những người thân trong gia đình.

5. Các loại thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa

Tác hại của chất béo chuyển hoá với sức khỏe gia đình

Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa nhân tạo, tổng hợp hay công nghiệp, được tạo nên bởi mỡ, dầu qua tinh chế. Chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch bằng cách làm tăng LDL – một loại cholesterol có hại và làm giảm lượng HDL – một loại cholesterol tốt trong máu.

Không những thế, chất béo chuyển hóa còn làm cho da dễ bị tổn thương hơn trước bức xạ tia cực tím, làm hỏng collagen và độ đàn hồi của da, các nếp nhăn càng nhanh xuất hiện hơn.

Chất béo trung tính – dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Theo các chuyên gia, cơ thể chúng ta vẫn cần lượng chất béo trung tính để cân bằng chế độ dinh dưỡng. Một giải pháp thay thế hiệu quả là sử dụng thực phẩm tươi, thực phẩm tự chế biến, thay thế các loại đóng gói sẵn, để đảm bảo sức khỏe gia đình và sức khỏe chính bản thân mình.

Xem thêm:

• Tác Dụng của Chất Béo Trung Tính với Sức Khoẻ
• Bí Quyết Giúp Bạn Luôn Lão Hóa Khỏe Mạnh, An Nhiên 
• 5 Thực Phẩm Làm Chậm Lão Hoá Da – Hiểu Để Chăm Sóc Sức Khỏe Cá Nhân & Giữ Gìn Xuân Sắc

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn tuyệt đối không được sử dụng những loại thực phẩm nêu trên, nhưng chúng ta nên thiết lập một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp bạn gìn giữ được sự tươi trẻ, mà còn là cách chăm sóc sức khỏe gia đình từ bên trong cơ thể. Khỏe từ sâu bên trong, và đẹp bên ngoài là mục đích cuối cùng mà ai trong chúng ta cũng mong muốn đạt được.

Hãy theo dõi fanpage WeCare 247 để thường xuyên cập nhật những thông tin mới nhất về chăm sóc sức khỏe và làm dày thêm cẩm nang chăm sóc sức khỏe gia đình.

Bài viết có tham khảo thông tin từ website của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec và Báo Sức khỏe và Đời sống.