Bí Quyết Giúp Bạn Luôn Lão Hóa Khỏe Mạnh, An Nhiên

Lão hóa là quy luật diễn ra tự nhiên của cơ thể. Quy trình này bắt đầu từ độ tuổi 25 trở về sau khi cơ thể bắt đầu sản sinh collagen và elastin chậm lại hoặc thậm chí ít đi. Nếu không được chăm sóc đúng cách, lão hoá có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Chính vì vậy, chúng ta cần trang bị đầy đủ kiến thức chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt để cơ thể luôn rạng ngời và khỏe mạnh và không phải hối hận dù ở ở độ tuổi xế chiều.

Lão hóa là gì?

Lão hoá là quá trình diễn ra tự nhiên theo thời gian của cơ thể khi các tế bào dần hư tổn và các hệ cơ quan suy giảm, sức khỏe suy yếu, và xuất hiện các dấu hiệu nếp nhăn, tóc bạc, và suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, tốc độ lão hoá còn ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như di truyền, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng và lối sống.

Tác động của quá trình lão hóa tới cơ thể

Các tác động của quá trình bao gồm sự suy giảm của chức năng cơ thể, giảm sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tuổi tác như bệnh tim mạch, tiểu đường, và các vấn đề về trí não.

Lão hóa không chỉ dừng lại ở việc làn da bị chảy xệ, nám da mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể như tim, thính giác, thị giác, khứu giác, thận, bàng quang, não bộ, da, cơ quan sinh dục,…. Chính vì vậy chúng ta cần phải có những biện pháp phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe đặc biệt.

Bí quyết giúp bạn lão hóa khỏe mạnh

1. Thường xuyên khám sức khỏe định kì

Nhờ vào việc kiểm tra tổng quát định kỳ, các vấn đề sức khỏe có thể được phát hiện và điều trị kịp thời, từ đó giúp ngăn chặn sự lão hoá và suy giảm về chức năng của cơ thể.

Từ độ tuổi 40 trở lên, mọi người được khuyến khích khám sức khỏe định kì, đặc biệt là kiểm tra chỉ số huyết áp, chỉ số cholesterol, tầm soát ung thư, đái tháo đường,… để các bác sĩ có thể tiện theo dõi và điều trị kịp thời. Bạn nên thường xuyên đi khám định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.

2. Có chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học và cân đối là yếu tố then chốt trong việc phòng chống lão hoá và duy trì chăm sóc sức khỏe cá nhân tại nhà.

Bạn nên cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên chất, protein từ thịt cá, thực phẩm chứa Vitamin B, canxi,… để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần giúp lão hóa khỏe mạnh

Sức khỏe tinh thần cũng đóng một phần quan trọng vào việc cải thiện sức khỏe về lâu dài. Hãy dành thời gian cho bản thân để thư giãn, tập yoga, thiền định hoặc tham gia các hoạt động vui chơi giải trí để giảm stress và duy trì tinh thần thoải mái.

Đối với người cao tuổi, càng về già sẽ dần cảm thấy cô đơn, lạc lõng. Con cháu nên dành thời gian bên cạnh ông bà nhiều hơn, duy trì việc liên lạc, hỏi thăm và chăm sóc người cao tuổi để họ phần nào cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn.

Đừng bỏ lỡ:

• Cô đơn ở người già: Nguyên nhân và cách khắc phục
• Vì sao người lớn tuổi lại hay cáu gắt, dễ nóng giận?

4. Bỏ thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm gia tăng quá trình lão hóa của cơ thể. Ngưng hút thuốc lá sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, ung thư và các vấn đề về hô hấp.

Tìm hiểu thêm: 6 Tác Hại Của Thuốc Lá Bạn Không Ngờ Tới

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi, từ đó giúp duy trì sức khỏe tốt.

Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh lượng hormone tăng trưởng để tái tạo collagen và elastin – hai thành phần quan trọng nuôi dưỡng làn da luôn trẻ trung, hạn chế lão hóa. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thần kinh và trí nhớ khi già.

Theo các chuyên gia, người cao tuổi (từ 60 tuổi trở lên) được khuyến khích nên đi ngủ từ 9 – 10 giờ tối mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đãng trí ở tuổi già.

Đọc thêm: 4 Nguyên Tắc Khi Bố Trí, Sắp Xếp Phòng Ngủ Cho Người Lớn Tuổi

WeCare 247 – Dịch vụ chăm sóc sức khỏe cá nhân tại nhà

Được thành lập vào năm 2017, chúng tôi tự hào mang đến những giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện và chuyên nghiệp nhất cho người cao tuổi với các tiêu chí như tiện lợi, riêng tư, uy tín và an toàn.

Tính đến hiện tại, đã có hơn 20.000 gia đình hài lòng và lựa chọn WeCare 247 là dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cá nhân uy tín, đạt chuẩn chất lượng. Chúng tôi vinh dự là đối tác của 34 bệnh viện lớn tại Việt Nam như Bệnh viện Nhân Dân 115, Bệnh viện Ung Bướu, Bệnh viện Chợ Rẫy, v.v.