9 Bí Quyết Bảo Vệ Sức Khỏe Gia Đình Khi Đi Du Lịch Trong Hè

“Du lịch hè” có lẽ là từ khóa luôn có trong cẩm nang nghỉ dưỡng của các gia đình vào mỗi dịp hè đến. Tuy nhiên, việc phải di chuyển xa cộng với môi trường và thời tiết thay đổi làm dễ phát sinh các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe gia đình phải luôn được ưu tiên hàng đầu.

Dưới đây là những gợi ý chăm sóc sức khỏe khi đi du lịch để gia đình bạn có một chuyến đi trọn vẹn và an toàn.

Kiểm tra sức khỏe gia đình & thông tin địa điểm trước chuyến đi

1. Kiểm tra tổng quát sức khỏe cá nhân và gia đình

Điều mà chúng ta không mong muốn xảy ra nhất trong chuyến du lịch của gia đình đó là bị bệnh. Do đó, để đảm bảo thể trạng và tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất cho chuyến đi, các thành viên trong gia đình nên tiến hành kiểm tra lại sức khỏe tổng quát và lưu ý đến lịch tiêm phòng các vắc xin cần thiết đầy đủ (một số vắc xin được khuyến khích tiêm ngừa hoặc tiêm nhắc lại như thương hàn, cúm, phế cầu, viêm màng não, viêm gan A B, …).

Mục đích của việc thăm khám trước chuyến du lịch:

Tư vấn, hướng dẫn những lưu ý chăm sóc sức khỏe gia đình trong chuyến đi
Đánh giá nguy cơ mắc các bệnh và dự phòng các phương pháp phòng ngừa

Chăm sóc sức khỏe gia đình — Nguồn: WeCare 247

Lưu ý đến một số bệnh nền có sẵn, đặc biệt ở người lớn tuổi. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình có các bệnh lý nền mạn tính như viêm phế quản, hen suyễn, tim mạch, tiểu đường,… nên tái khám trước 1 tuần để các bác sĩ có thể đưa ra những lưu ý quan trọng về chăm sóc sức khỏe trong chuyến đi.

2. Tìm hiểu thông tin địa điểm du lịch sắp đến

Việc tìm hiểu tin tức y tế tại địa điểm du lịch sắp đến là vô cùng cần thiết trong chăm sóc sức khỏe gia đình, giúp hạn chế việc tiếp xúc với nguồn bệnh và có những phương án dự phòng để bảo vệ gia đình ngay từ ban đầu.

Báo, đài, tivi, website chính thức của Bộ Y Tế, trạm y tế dự phòng địa phương đều là các phương tiện giúp bạn cập nhật được tình hình dịch bệnh tại điểm đến sớm nhất.

Trước chuyến đi, bạn cũng cần tìm hiểu thêm thông tin các cơ sở khám chữa bệnh như bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc gần nơi lưu trú khu du lịch nhằm đề phòng trường hợp khẩn cấp xảy ra.

3. Chuẩn bị các loại thuốc và vật dụng cần thiết

Nếu gia đình có người đang mắc các bệnh lý nền được bác sĩ kê đơn thuốc cần mang theo đầy đủ thuốc và toa thuốc khi đi du lịch.

Ngoài ra, việc lên một danh sách những loại thuốc không kê đơn và vật dụng sơ cứu cá nhân khi đi du lịch là điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe gia đình, hỗ trợ đối phó với các rủi ro sức khỏe không mong muốn, giúp bạn và gia đình có một chuyến đi an toàn và tiện lợi, điển hình như:

Thuốc chống say tàu xe
Thuốc trị tiêu hóa, dạ dày
Thuốc giảm đau, hạ sốt
Thuốc chống dị ứng
Thuốc mỡ hoặc kem bôi ngoài da trị côn trùng đốt
Thuốc nhỏ mắt, mũi
Các vật dụng cần thiết như: bộ sơ cứu cá nhân (băng keo cá nhân, băng gạc, kéo, oxy già, thuốc đỏ, bông y tế,…), đồ dùng vệ sinh cá nhân, kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30, dung dịch sát khuẩn, khăn lau, khẩu trang, nhiệt kế.

4. Lưu ý về thông tin bảo hiểm

Hãy theo dõi bảo hiểm sức khỏe của bạn và gia đình, tìm hiểu dịch vụ chăm sóc sức khỏe của nhà cung cấp bảo hiểm xem có thể áp dụng tại các bệnh viện và phòng khám tại địa điểm du lịch không, để bạn có thể nhanh chóng liên hệ để chăm sóc tốt sức khỏe gia đình mình.

Bạn cũng cần biết rõ các thông tin về chính sách bảo hiểm và cân nhắc mua bảo hiểm y tế du lịch cho gia đình. Việc lựa chọn bảo hiểm sẽ phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng và mức bồi thường khi có sự cố xảy ra.

Lưu ý sức khỏe gia đình trong chuyến đi

5. Ăn uống điều độ, đảm bảo dinh dưỡng và an toàn thực phẩm

Khi đi du lịch, chúng ta thường có xu hướng ăn uống ngoài nhà hàng và tiêu thụ nhiều loại thức ăn khác nhau, thực phẩm lạ hoặc thay đổi thời gian ăn uống. Việc này có thể dẫn đến những hệ lụy không tốt cho sức khỏe gia đình bạn, gây mất cân bằng dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

Một chế độ ăn uống điều độ sẽ giúp tạo ra sự cần bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy lưu ý bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây vào bữa ăn. Luôn giữ phương châm “ăn chín, uống sôi”, điều này giúp bảo vệ sức khỏe gia đình bạn luôn khỏe mạnh và an toàn trong suốt chuyến đi.

Đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể bạn nhé, nên cung cấp đủ từ 1-1,5 lít nước cho trẻ em và 2-2,5 lít nước đối với người lớn. Cơ thể thiếu nước có thể gây ra mệt mỏi, đau đầu, ảnh hưởng đến trải nghiệm của chuyến đi.

6. Có kế hoạch đi chơi và nghỉ ngơi hợp lý

Sau thời gian dài vui chơi khám phá, cơ thể chúng ta thường mệt mỏi và cần thời gian để phục hồi.

Điều quan trọng trong chăm sóc sức khỏe gia đình, là phải lắng nghe cơ thể. Nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Mọi người trong gia đình cần đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng, giúp cơ thể có đủ thời gian tái tạo năng lượng, đồng thời đảm bảo tinh thần và sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất để tận hưởng trọn vẹn chuyến du lịch.

7. Duy trì hoạt động thể chất

Dù cho mục đích chuyến du lịch là nghỉ dưỡng và thư giãn, thì chúng ta cũng nên cố gắng duy trì hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thường xuyên luyện tập thể thao là bí quyết chăm sóc sức khỏe gia đình hiệu quả và ít tốn chi phí. Ngoài ra, vận động còn giúp tạo cảm giác thoải mái, tăng sức bền cho các hoạt động trong chuyến đi.

8. Tránh để côn trùng cắn đốt

Mùa hè cũng là thời điểm giao mùa tại Việt Nam, đây là thời gian các loại côn trùng xuất hiện nhiều hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm khi đi du lịch. Vì vậy, để bảo vệ gia đình khỏi côn trùng cắn, hãy sử dụng các loại kem xịt chống muỗi, mặc quần áo dài tay, chọn chỗ ở khép kín hoặc có màn chắn chống côn trùng ở cửa.

9. Tránh nắng hiệu quả

Chăm sóc sức khỏe cá nhân — Nguồn: Freepik

Không thể phủ nhận tác hại của việc tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời trong thời gian dài đối với sức khỏe gia đình. Vào mùa hè, nắng nóng thường gay gắt hơn và có chỉ số tia UV cao. Hãy luôn bảo vệ làn da trong mọi người hợp. Chuẩn bị đầy đủ các trang bị chống nắng như áo khoác, mũ nón, ô dù, thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài và bôi lại sau mỗi 2 giờ để đảm bảo hiệu quả chống nắng tốt.

Đánh giá và lưu ý sức khỏe sau chuyến du lịch

Việc đánh giá lại sức khỏe sau chuyến du lịch giúp bảo vệ sức khỏe gia đình bạn toàn diện hơn.

Nếu gặp vấn đề sức khỏe trong chuyến đi như cảm cúm, sốt, rối loạn tiêu hóa hoặc triệu chứng bất thường về sức khỏe nghi ngờ có liên quan đến bệnh lý truyền nhiễm nào đó, thì khi về cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị.

Đọc thêm:

Chăm sóc sức khỏe gia đình trong mùa hè — Nguồn: Freepik

Chủ động chăm sóc sức khỏe gia đình trước và trong chuyến du lịch không chỉ đảm bảo sự an toàn mà còn giúp gia đình bạn tận hưởng một chuyến đi trọn vẹn. Giúp bảo vệ gia đình bạn khỏi những tác động tiêu cực không mong muốn trong suốt chuyến đi.

Trên đây là một số lời khuyên của WeCare 247 về cách chăm sóc sức khỏe gia đình khi đi du lịch hè. Đừng quên áp dụng những bí quyết này để đảm bảo chuyến đi của gia đình được diễn ra suôn sẻ. WeCare 247 chúc bạn và gia đình có một chuyến đi thú vị và an toàn!

Hãy theo dõi Fanpage WeCare 247 để luôn cập nhật những kiến thức bổ ích về sức khỏe bạn nhé!