Chăm Sóc Người Lớn Tuổi: Ăn Gì Tốt Cho Xương Khớp?

Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp để chăm sóc người lớn tuổi

Sữa và chế phẩm từ sữa

Cá béo

Trái cây – Thực phẩm bổ dưỡng phù hợp để chăm sóc người lớn tuổi

Trà xanh

Đậu nành

Lưu ý khi lập thực đơn chăm sóc người lớn tuổi bị xương khớp

• Lưu ý sử dụng chế phẩm từ sữa dạng ít đường hoặc không đường
• Nhiều người có cơ địa không thể hấp thụ và xử lý chế phẩm từ sữa. Hãy quan sát phản ứng của cơ thể sau khi dùng sữa để có quyết định dùng tiếp, dùng ít đi hay ngừng hẳn.
• Chỉ dùng 2 bữa cá béo/ tuần, tránh dùng quá đà gây tác dụng phụ như chảy máu cam, giảm đông máu, xuất huyết
• Kết hợp hài hoà nhiều loại trái cây: loại mọng nước (cam, chanh, bưởi); loại nhiều chất béo (bơ); loại quả màu sậm (nho, việt quất, dâu tây) để hấp thụ được đủ nhóm chất dinh dưỡng cần thiết
• Sử dụng không quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày, dùng trước hoặc sau bữa ăn 30 phút